Selamat pagi sahabat, setiap bangun pagi, apa yang baik kita lakukan ? tentunya kita ingin menjalani setiap hari dengan kegiatan yang dapat mempengaruhi jalannya keseharian dengan baik dan tentunya dalam sehat wal’afiat juga. Apakah akan menjadi lebih baik atau sebaliknya, semua dimulai ketika kita bangun pagi. Tapi sangat disayangkan, masih banyak orang yang merasa kesulitan untuk bangun pagi tanpa memencet tombol “snooze” berkali-kali saat alarm berbunyi.
Memang, terkadang bangun pagi butuh “perjuangan”, namun tahukah kita bahwa bangun pagi menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan? Bangun pagi, menurut para ahli kesehatan dan pengalaman-pengalaman orang yang sudah melakukan, dapat meningkatkan kemampuan otak, lebih fokus, dan mengatasi stres dengan lebih baik.
Bangun pagi, menurut para ahli kesehatan juga, sangat berguna untuk meningkatkan kemampuan otak, meningkatkan fokus, dan mengatasi stres dengan lebih baik. Percayalah, bangun pagi tidak akan membuat kita rugi. Justru sebaliknya, kesehatan tubuh kita akan diuntungkan lewat berbagai manfaat aktivitas pagi di bawah ini. Ini Daftar Aktivitas yang baik saat kita bangun pagi :
- Selalu Sarapan
- Rutin Olah Raga
- Punya Waktu Untuk Sendiri
- Menetapkan Tujuan
- Bersyukur.
Yuk kita kupas satu-satu :
1. Selalu sarapan
Dengan bangun pagi, kita jadi punya cukup waktu untuk menyiapkan menu sarapan sehat yang mengandung sayur-sayuran yang bernutrisi, protein berkualitas tinggi, lemak tak jenuh, dan serat. Jika semua hal tersebut terpenuhi, maka Anda akan merasa kenyang dan berenergi sepanjang hari.
Jika waktu sarapan kita sangat terbatas, kita bisa mencoba sarapan dengan buah atau oatmeal dengan tambahan yoghurt polos (plain yoghurt). Makanlah dengan tenang dan pusatkan perhatian kita pada makanan yang sedang kita makan, sebelum mengecek agenda harian atau membaca berita lewat gawai kita.
2. Rutin berolahraga
Orang yang memiliki kebiasaan bangun pagi punya cukup waktu untuk berolahraga selama 15-30 menit sebelum memulai dengan aktifitas rutin setiap harinya. Berlari di atas treadmill maupun outdoor bisa menjadi pilihan paling mudah, namun punya segudang manfaat, seperti mencegah penuaan, meningkatkan kepadatan tulang, dan membantu menurunkan berat badan.
Jika kita termasuk yang rutin berolahraga pada pagi hari, jangan hanya berhenti di situ. Tantang diri kita untuk berolahraga lebih keras dari waktu ke waktu. Sebagai variasi, kita bisa mencoba latihan fisik lainnya seperti aerobik atau yoga.
3. Punya waktu untuk diri sendiri
Setiap orang memiliki versi jam paginya masing-masing. Ada yang sudah memulai aktivitas dari jam 5 pagi, ada pula yang baru bisa memulai aktivitasnya pada jam 7. Bangun pagi membuat kondisi mental dan fisik kita lebih siap menghadapi segala aktivitas. Memiliki rutinitas pagi—entah bermeditasi atau hanya melakukan aktivitas rutin—memberi Anda “me time” dan mengenal diri sendiri secara lebih dalam. Pada akhirnya, hal ini akan memberikan kita kesempatan untuk mengatur aktivitas demi kelancaran hari yang lebih baik.
4. Menetapkan tujuan
Tuliskan apa saja yang ingin kita lakukan pada keesokan pagi sesaat sebelum tidur. Hal ini penting dilakukan agar kita dapat merasa lebih dekat dengan tujuan yang ingin dicapai. Tidak hanya itu, mempunyai tujuan yang jelas membuat kita mampu melihat kemungkinan masalah yang akan dihadapi.
Ambil waktu 5-10 menit untuk kembali mengingat tujuan yang ingin dicapai sebelum memulai hari. Selain itu, untuk meningkatkan perasaan positif, putar lagu favorit saat bangun tidur untuk menemani kita saat melakukan rutinitas pagi.
5. Memulai pagi dengan perasaan penuh syukur
Menghayati setiap adukan kopi pagi atau teh yang kita buat adalah salah satu bentuk meditasi. Suara adukan sendok dan jerangan air adalah cara sederhana untuk memulai pagi kita dengan penuh rasa syukur.
Meditasi juga dapat membantu mempersiapkan mental untuk menjalani hari. Dengan kondisi mental yang baik, otomatis akan membantu kita untuk lebih produktif dan inovatif, sekaligus mengurangi kecemasan, stres, dan meningkatkan mood.
Nah, itulah aktivitas yang sangat berguna yang dapat dilakukan ketika kita bangun pagi, yang dapat memberikan manfaat terhadap kesehatan dan menumbuhkan gaya hidup sehat sebelum memulai hari. Ayoo… bangun pagi lebih awal dan lakukan aktivitas yang bermaaf untuk keshatan diri kita setiap pagi hari.
“ Mensana In Corpore Sano – Di Dalam Tubuh Yang Sehat Terdapat Jiwa Yang Kuat !
Selamat Beraktivitas dan Semoga Bermanfaat.
BACA JUGA : Manfaat Tidur Siang Bagi Anak Dan Orang Dewasa
Facebook Comments